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2碗奎奴亚藜高登棋牌游戏,放在白色的篮子编织碗中,缀以新鲜罗勒

藜麦烤蔬菜高登棋牌游戏

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这个美味 藜麦烤蔬菜高登棋牌游戏 做一个甜美的配菜或清淡健康的主菜!它’没有秒是不可能的!

拌入香醋调味料,并盛满彩色蔬菜, 地中海高登棋牌游戏藜 将鸡肉汤换成蔬菜汤可以很容易地变成纯素食主义者或素食主义者。多才多艺!

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现在春天如雨后春笋般涌现,而且穿着短裤,我的许多博客朋友都发布了低热量,健康食谱。我似乎忽略了该备忘录。但是我的储藏室里确实有一袋Quiona…作为一个经验丰富的美食博主,我感到有责任分享一份充满营养的美味高登棋牌游戏。我吓到你了吗?我希望不是因为这种藜麦高登棋牌游戏配烤蔬菜很棒。

两碗奎奴亚藜高登棋牌游戏配烤蔬菜的顶视图

地中海藜麦高登棋牌游戏食谱

那里’涉及一些切碎和烘烤…将茄子,西葫芦,黄南瓜,洋葱,大蒜和红灯笼椒切成小方块,并在高温下煮熟以浓缩其风味。混合入煮熟的藜麦,晒干的番茄,罗勒和简单的香醋,产生了天堂般的风味和质地。

藜麦高登棋牌游戏可以通过在盐水或蔬菜汤中代替鸡肉汤中烹制藜麦而轻松地制成素食主义者或素食主义者。我连续5天吃了藜麦高登棋牌游戏作为午餐…当一切都消失了时,我感到非常失望。如果你没有’还没有尝试过藜麦,这是一个令人振奋的食谱来测试一下!

注意:尽管藜麦是一种罕见的植物来源,’s是一种完整的蛋白质(意味着它包含所有必需氨基酸),而不是像肉和鸡蛋一样的高蛋白质食物。

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HealthySpringCollage我们与一些我最喜欢的博客作者朋友一起,分享美味可口的营养菜肴,迎来健康的春天:

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8. Liz of 那瘦小鸡可以烤– 泰国蔬菜藜麦碗

再加上我的更多 简单健康的食谱

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藜麦高登棋牌游戏塞满了美味的蔬菜!受到Once的启发。

准备时间 30分钟
烹饪时间 35分钟
总时间 1 hour 5分钟
产量 6份

配料

  • 1 1/2杯藜麦干,已煮熟(根据包装说明,使用鸡汤代替水煮熟)
  • Chicken broth
  • 1/4 cup olive oil
  • 1小茄子切成小方块(约1/2英寸的方块)
  • 盐撒在茄子上
  • 现磨黑胡椒
  • 1西葫芦,切成小方块
  • 1个西葫芦,切成小方块
  • 3瓣蒜末
  • 1红甜椒,切成小方块
  • 1个红洋葱,切成丁
  • 1/3杯优质香醋(我用过The Olive Tap Aceto Balsamico di Modena)
  • 腌制的10个腌制晒干西红柿
  • 1/2杯新鲜的罗勒雪纺(将叶卷紧并切成细条)

使用说明

  1. 将烤箱预热至450º。按照上面的指示煮奎奴亚藜。加入一汤匙橄榄油并搅拌。冷静。
  2. 将茄子放在漏勺中,撒上盐。休息约20分钟。
  3. 将西葫芦和西葫芦与1大汤匙橄榄油,1/3的剁碎的大蒜,1/4茶匙的盐和一些黑胡椒一起拌匀。在平底锅上摊开并烤约8-10分钟,或直至变软。添加到藜麦碗。
  4. 将胡椒粉和洋葱与1汤匙油,大蒜的1/3以及盐和胡椒粉一起放入南瓜中。烤约10-15分钟,然后加入藜麦。
  5. 重复茄子,但不要添加更多盐。烤约15-20分钟,然后加入藜麦。
  6. 加入香醋,晒干的番茄和罗勒。轻轻折腾并检查调味料。

您有多少爱这个食谱?

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57 comments 上 “藜麦烤蔬菜高登棋牌游戏”

  1. 我喜欢它’保持健康也是您的责任,丽兹。我喜欢烤蔬菜,甚至喜欢藜麦,但不可否认,我的那一包留在橱柜里,我往往会忘记它。有趣的是,即使我在藜麦中使用奎奴亚藜,它的味道也很坚果,尽管它’没有螺母。好看的菜。

  2. 哦,是的。这肯定是我经常做的事!

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  11. 我喜欢做素食辣椒。

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  13. 我们喜欢藜麦,这个食谱听起来很完美。

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  15. 奎奴亚藜和烤蔬菜酿的青椒

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  27. 我们喜欢烘烤鸡肉和菠菜意大利面。我们自己种菠菜。

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  35. 能够’摄入不足的藜麦!这道色拉正好在我的小巷里,丽兹。
    周末愉快!
    安吉

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  38. 最近,我一直喜欢将鳄梨捣碎,与羊乳酪和西红柿混合,并涂在全谷物玉米饼上。好吃谢谢您的精彩礼物。
    艾琳
    gmail dot com上的fairyfractal

  39. 藜麦是我的最爱之一,希望我能让我的丈夫尝试一下,但我会自己做的…..

  40. 看起来很棒!一世’最近使用了很多藜麦,主要是因为它’是吃碳水化合物最接近的东西,但是没有所有的淀粉!

  41. 噢,奎奴亚藜高登棋牌游戏很美味,可以做一顿美味的午餐。我爱这里的所有烤蔬菜,我可以想象它们都尝起来多么美妙。

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  44. 轻炒蔬菜!

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  46. 我喜欢做意大利面条南瓜

  47. 健康美味永远是一个成功的组合!

  48. 我最喜欢的健康菜是任何新鲜出自花园的东西!今年到目前为止,我’我们已经买了一些豌豆,但是西红柿在路上!

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  51. 我最喜欢的是用花园新鲜蔬菜制成的简单高登棋牌游戏。

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  53. 没有什么比锋利的刀更好了!

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