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藜麦是我最喜欢的高登棋牌游戏配料之一。充满蛋白质的坚果和果酱’穿着这身轻便的衣服真是太神奇了 藜麦黑豆沙律.

这种美味的高登棋牌游戏使午餐更加美味,是野餐和夏季便餐的理想选择。我喜欢在混合时加入新鲜玉米’s in season!

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如果我’我在做高登棋牌游戏时,喜欢用我最喜欢的食材把它装满。这是一种极佳的藜麦色拉,具有许多墨西哥-墨西哥风味。将黑豆,葡萄西红柿,鳄梨,香菜,甜椒和藜麦拌在一起,并撒上可口的酸辣醋汁。

什么是藜麦?

  • 藜麦是一种古老的谷物,实际上不是谷物,而是与菠菜有关的植物的种子。藜麦最早生长在南美的安第斯山脉地区。
  • 发音为Keen-Wah,它’s是唯一一种植物来源的食物,其中包含所有9种必需氨基酸,使其成为蛋白质包装的假粮。
  • 藜麦未经冲洗,具有苦味涂层,但是市场上的大多数藜麦都经过加工去除。如有指示,请仔细阅读标签并冲洗。
  • 专业提示:在咸水或高汤中烹饪,以获得最佳风味。用奎奴亚藜加2份液体,煮沸,盖上锅,小火煮约15分钟,直到吸收所有液体。 绒毛和它’准备高登棋牌游戏等等!
  • 藜麦天然无麸质。它是高登棋牌游戏中大米,谷物和小意大利面的绝佳替代品。

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我是在2010年开始撰写此博客时被介绍给奎奴亚藜的。实际上是Dorie Greenspan’我将其调整为一个食谱 藜麦,水果和坚果高登棋牌游戏 特色是蔓越莓干,杏干和酸樱桃,以及豌豆,向日葵种子和腰果。

这个 桃奎奴亚藜凯普莱斯 加入桃子带来一点甜味,而不仅仅是西红柿,这 藜麦 与经典的中东版本相比,是一个不错的变化。

我喜欢这个漂亮 速溶藜麦锅 食谱。它使过程更快!尝试这个 墨西哥藜麦砂锅, 这个 藜麦什锦饭 or this 爱国藜麦水果高登棋牌游戏。藜麦是一种美味,多用途的成分!

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藜麦和黑豆高登棋牌游戏

健康,美味的藜麦色拉,带有德州墨西哥风味

准备时间 15分钟
烹饪时间 15分钟
总时间 30分钟
产量 8份

配料

  • 1 1/2杯藜麦(根据包装说明在盐水中煮熟)
  • 1 1/2杯黑豆(15盎司罐装,漂洗)
  • 1 1/2汤匙红酒醋
  • 1 1/2杯冷冻玉米,解冻或新鲜的甜玉米,蒸熟,切掉玉米棒
  • 1个红色甜椒切成丁
  • 2个腌制的墨西哥胡椒或1个新鲜的墨西哥胡椒,切碎
  • 1-2个鳄梨,切成方块
  • 1包葡萄西红柿,纵向切成薄片
  • 1/4杯切碎的新鲜香菜

敷料:

  • 5汤匙鲜青柠汁
  • 1 teaspoon salt
  • 1 1/4茶匙小茴香
  • 1/3 cup olive oil

使用说明

  1. 按照包装说明烹饪藜麦。沥干水分,放入大碗中冷却。
  2. 将豆与醋,盐和胡椒粉混合,调味。与玉米,辣椒,鳄梨,西红柿和香菜一起加入藜麦。轻轻地折腾。
  3. 结合石灰汁,盐和小茴香调味。在油中搅拌。在高登棋牌游戏上细雨。折腾结合。在室温下食用。

笔记

美食改编自美食家

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