那瘦小鸡可以烤
马迪's芝麻菜沙拉放在一个白色的陶瓷碗中

马迪’s 芝麻菜沙拉

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这个健康 芝麻菜沙拉 充满了干净,简单的食材,并配以乳香的醋香醋完美搭配。任何餐的理想配菜!

玛迪的芝麻菜沙拉在一个白色的陶瓷碗中

马迪’健康的芝麻菜沙拉

我最小的妹妹马蒂(Maddy)擅长烹饪,无需食谱。 作为面包师,我总是依靠书面指示,很少将发酵粉与面粉和脂肪的比例弄混。我的调整往往是改变口味或巧克力种类。当我们回到爱荷华州探望我们的家庭时,她给了一些很棒的烤三文鱼和这道美味的沙拉。我有一种感觉’ll love 马迪’像我一样做的芝麻菜沙拉。

马迪's 芝麻菜沙拉 tossed with salad dressing

这就是简单的敷料…玛蒂首先用约1/2茶匙的犹太洁食盐将蒜瓣捣碎,然后将其与陈年的香醋和橄榄油混合。她的秘密武器是加入约一汤匙的蛋黄酱,似乎可以很好地调和苦菜。将一半的葡萄番茄,英式黄瓜和鳄梨块放在沙拉上,在晚餐时,我们将它们与奇妙的醋一起扔了。

 尽管我最喜欢张贴含糖,高脂,涂有巧克力,流口水的甜品,但我的饮食却比看起来更健康。这种沙拉会堆在我的餐盘上,只有一小块鸡肉或一天的主菜。如果我’我仍然饿了,我只是从冰柜里拿出一块饼干来安抚我的爱吃甜食。所以如果你’仍要尝试回到节假日前的体重,请查看本周我们贡献者分享的所有瘦食谱。

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玛迪的芝麻菜沙拉在一个白色的陶瓷碗中

马迪’s 芝麻菜沙拉

将新鲜的蔬菜拌入清淡的油醋汁中,或制成神话般的健康小菜!

准备时间 10分钟
总时间 10分钟
产量 4份

配料

  • Arugula
  • 8个葡萄番茄减半
  • 1英国黄瓜,切成薄片,然后切成薄片
  • 鳄梨,切成方块

敷料:

  • 1/2 teaspoon salt
  • 1 garlic clove
  • 2汤匙香醋
  • 6汤匙特级初榨橄榄油
  • 1汤匙蛋黄酱
  • 现磨黑胡椒调味。

使用说明

  1. 用芝麻菜填充沙拉碗。上面放有切碎的蔬菜。
  2. 要准备调味料,请将盐放在搅拌板上。将大蒜丁香放在盐上,然后将大蒜和盐切碎。搅拌大蒜/盐与醋的混合物,然后在橄榄油中搅拌。用蛋黄酱搅拌。
  3. 食用前先将沙拉和调味料拌匀。冷藏任何多余的敷料。

营养信息:

产量:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 303总脂肪: 30g饱和脂肪: 4g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 25g胆固醇: 1mg钠: 295mg碳水化合物: 9g纤维: 4g糖: 3g蛋白: 2g

您有多少爱这个食谱?

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54 comments 上 “Maddy’s 芝麻菜沙拉”

  1. 丽兹,你姐姐 ’沙拉的声音很好吃!在沙拉中加入蛋黄酱,撒上意大利黑醋汁听起来很奇怪,但我相信您这样做很好。嗯..饼干可以冷冻吗?我应该尝试那个

  2. 我好偷那个调料食谱!沙拉真好吃!!!!!

  3. 您的父母拥有两个才华横溢的姐妹,为他们的餐桌上摆放美味和美味的佳肴,真是太幸运了。谢谢Liz和Maddy提供的这种可爱的沙拉组合和调味酱=)

  4. 玛蒂是个天才,你可以告诉她我是这么说的。她创造了多么美丽又美味的沙拉!我喜欢芝麻菜或火箭的胡椒味,因为它’在许多国家都被称为,而且敷料听起来很完美。很高兴与您分享!

  5. 多么美味,简单的沙拉。我敢打赌,夏天会更好,花园里有新鲜的西红柿和黄瓜,还有一些鸡肉或虾在烤架上。

  6. 丽兹,这真漂亮。如此简单而精彩,我可以很快将它们融合在一起,并在一周中享用午餐。
    完美的食谱!

  7. 我非常喜欢芝麻菜,所以一直都在吃。鳄梨变得特别好。只是我的沙拉!华丽的丽兹!

  8. 我喜欢简单的沙拉。您的调味品含有我最喜欢的沙拉酱配料。

  9. 美丽的沙拉和我’m将您的调味料添加到我要制作的自制调味料列表中。

  10. 你妹妹玛迪像我一样做饭…。因此,为什么我不那么擅长烘烤!
    我爱上了这个沙拉!

  11. 丽兹,这是一道色彩缤纷又健康的沙拉,我现在也想吃–我每周的每一天都吃沙拉,我一直在寻找新的食谱创意–你姐妹的食谱看起来真的很棒!

  12. 这绝对是许多巧克力的绝佳解毒剂。一世’d吃这个,然后我’d之后再吃一点巧克力! ðŸ〜‰

  13. 您的沙拉很漂亮,我喜欢这种调味料的简单性。我们也喜欢芝麻菜生菜,但同意它可能有点苦。感谢您的瘦食谱。

  14. 没有什么能击败一个伟大的沙拉–看起来不错,丽兹可怜的丈夫刚刚赢了’不要吃它,所以必须在午餐时间潜行。像卡罗琳一样,我也偷偷摸摸巧克力

  15. 这是我的沙拉!我最近迷上了芝麻菜…胡椒味真好。

  16. 我爱芝麻菜,迫不及待想尝试一下这种调味料!感谢分享!!

  17. 芝麻菜是我最喜欢的绿叶蔬菜之一!能够’等待自己尝试一下!

  18. 您的用餐计划听起来很像我的。我也很喜欢在盘子里堆满沙拉和蔬菜,然后试着研究蛋白质。您的沙拉看起来棒极了!也喜欢添加鳄梨。太好了!

  19. 听起来像是很棒的味道组合!

  20. 喜欢这款沙拉中的所有口味!这么多的颜色和良好的营养!感谢您加入“瘦星期天晚餐”&为您的公婆健康祈祷!

  21. 嗨,丽兹!绿色看起来很新鲜…可以感觉到松脆…我喜欢沙拉里的火箭叶!感谢您分享!

  22. 漂亮的沙拉,以及如此可爱的口味组合。我喜欢蛋黄酱的把戏– I’我必须记住这一点。好东西– thanks.

  23. 简单而美味是沙拉的选择!看起来很棒!

  24. 我可以看到沙拉是您的食物,即使您喜欢巧克力,也喜欢吃甜食。看起来很棒。我很少看到芝麻菜和鳄梨混在一起,但是他们’d做一个很棒的配对。

  25. 简单的自制沙拉酱是最好的!喜欢芝麻菜,西红柿,黄瓜和鳄梨的组合。好吃

  26. 我这周也带一些芝麻菜。喜欢它的味道,您的敷料听起来很不错。

  27. 我喜欢这样的简单沙拉!

  28. 听起来不错!你妹妹对你来说似乎不一样。有趣的是怎么回事。

  29. 简单但美味的沙拉ðŸ™,
    爱它!

    干杯
    巧克力芯片乌鲁

  30. 爱这个沙拉是完美的丽兹!
    (我还在等我种下的小西红柿,哈哈)
    也许到月底!
    我爱小西红柿!

  31. 完美的沙拉和华丽的鳄梨!!

  32. 谢谢你这道超级健康的菜。我喜欢简单的沙拉,通常上面放些蛋白质–鸡肉或金枪鱼是最喜欢的。敷料听起来很棒。多亏你姐姐

  33. Lizzy,我们为鳄梨和我们的小小狗疯狂。我去绿色是芝麻菜。爱你的妹妹’的味道,多么美味的沙拉!

  34. 我喜欢丰盛的芝麻菜沙拉,尤其是鳄梨!看起来很五颜六色,而且真的很棒,拥抱,Terra

  35. 偶尔偶尔吃沙拉是件好事,尽管我在冬天很难吃。芝麻菜是我最喜欢的绿色。

  36. 啊啊–像烤三文鱼一样的清凉沙拉–我最喜欢的一餐肯定!我需要吃更多这样的食物,因为我仍在努力减肥,并在圣诞节后减肥。我最近的排毒没做’不能如我所愿:)。现在我对你如何保持苗条有了一个线索!

  37. 多么美丽的沙拉!我更像你妹妹玛蒂。我几乎无法遵循食谱… I’m总是在行外着色。 ðŸ™,

  38. 非常感谢您将美味的听起来(和外观)食谱链接到晚餐时间食谱链接!我希望您继续每周链接自己的美味食谱。您的帖子已被我固定! http://southernmomcooks.com/dinner-time-recipes-weekly-link-up-3/

  39. 我通常还会在自制的醋汁调味料中加入一汤匙低脂蛋黄酱。它使调味料变香,并使其具有乳脂状的质地,而不会增加太多的脂肪或卡路里。我爱沙拉中的鳄梨。健康又美味! ðŸ™,

  40. 沙拉丽兹(Liz)中的一些绝佳口味选择。看起来您并不是家庭中唯一拥有厨艺的人。 ^。^

  41. I’我一直在尝试自制的沙拉酱,而这个恰到好处。

  42. 爱梳妆台,丽兹!这沙拉对我来说听起来很完美!

  43. 漂亮的沙拉色泽和敷料听起来很棒!它可以与任何食物搭配搭配ðŸ™,

  44. 哇,这是美丽的沙拉丽兹。显然,玛迪是您阳气的阴。她的主菜食谱和您的甜点食谱。

  45. 芝麻菜很棒,但是很苦。我必须尝试简单却妙用!沙拉很好吃。

  46. 我的丈夫喜欢芝麻菜,但我倾向于避免这种情况,因为我不喜欢这种苦味,但我将尝试为您的姐妹们穿药

  47. 我丈夫爱芝麻菜,但我倾向于避免这种情况,因为我不喜欢这种苦味,但我将尝试为您的姐妹们穿药,看看我是否也喜欢ðŸ™,

  48. 哈哈,丽兹,我刚刚在您的博客上阅读了您的评论,内容涉及您本周如何带来沙拉,以避免像我这样的烘烤灾难!我不’怪你写些关于沙拉的事– it’真好吃!我喜欢那里的每个组件。听起来如此新鲜,充满活力,健康而美味,这是您在健康饮食中所需要的一切。加入瘦蛋白,晚餐就完成了!

  49. 喜欢这个!如此轻巧健康!我喜欢沙拉中的葡萄西红柿,黄瓜和鳄梨!

  50. 好吃健康。 DeeeLISH! x

  51. 我也把这样的菜堆满沙拉。汤旁边’我最喜欢的菜。好吧,除非我们’重新列出甜点。其次是汤,其次是沙拉,它几乎是我在花园里摘的芝麻菜。

  52. 我们喜欢包括芝麻菜在内的所有果岭。这听起来像是完美的沙拉!!!

  53. 我从来没有在敷料中使用蛋黄酱,始终是第戎,但看起来太好了,我可能不得不将其换掉并尝试一下!

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