马迪’s 芝麻菜沙拉
这个健康 芝麻菜沙拉 充满了干净，简单的食材，并配以乳香的醋香醋完美搭配。任何餐的理想配菜！
马迪’健康的芝麻菜沙拉
我最小的妹妹马蒂（Maddy）擅长烹饪，无需食谱。 作为面包师，我总是依靠书面指示，很少将发酵粉与面粉和脂肪的比例弄混。我的调整往往是改变口味或巧克力种类。当我们回到爱荷华州探望我们的家庭时，她给了一些很棒的烤三文鱼和这道美味的沙拉。我有一种感觉’ll love 马迪’像我一样做的芝麻菜沙拉。
这就是简单的敷料…玛蒂首先用约1/2茶匙的犹太洁食盐将蒜瓣捣碎，然后将其与陈年的香醋和橄榄油混合。她的秘密武器是加入约一汤匙的蛋黄酱，似乎可以很好地调和苦菜。将一半的葡萄番茄，英式黄瓜和鳄梨块放在沙拉上，在晚餐时，我们将它们与奇妙的醋一起扔了。
尽管我最喜欢张贴含糖，高脂，涂有巧克力，流口水的甜品，但我的饮食却比看起来更健康。这种沙拉会堆在我的餐盘上，只有一小块鸡肉或一天的主菜。如果我’我仍然饿了，我只是从冰柜里拿出一块饼干来安抚我的爱吃甜食。所以如果你’仍要尝试回到节假日前的体重，请查看本周我们贡献者分享的所有瘦食谱。
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马迪’s 芝麻菜沙拉
将新鲜的蔬菜拌入清淡的油醋汁中，或制成神话般的健康小菜！
准备时间
10分钟
总时间
10分钟
产量
4份
配料
- Arugula
- 8个葡萄番茄减半
- 1英国黄瓜，切成薄片，然后切成薄片
- 鳄梨，切成方块
敷料：
- 1/2 teaspoon salt
- 1 garlic clove
- 2汤匙香醋
- 6汤匙特级初榨橄榄油
- 1汤匙蛋黄酱
- 现磨黑胡椒调味。
使用说明
- 用芝麻菜填充沙拉碗。上面放有切碎的蔬菜。
- 要准备调味料，请将盐放在搅拌板上。将大蒜丁香放在盐上，然后将大蒜和盐切碎。搅拌大蒜/盐与醋的混合物，然后在橄榄油中搅拌。用蛋黄酱搅拌。
- 食用前先将沙拉和调味料拌匀。冷藏任何多余的敷料。
营养信息：
产量：
4份量：
1每份的量： 卡路里： 303总脂肪： 30g饱和脂肪： 4g反式脂肪： 0g不饱和脂肪： 25g胆固醇： 1mg钠： 295mg碳水化合物： 9g纤维： 4g糖： 3g蛋白： 2g
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丽兹，你姐姐 ’沙拉的声音很好吃！在沙拉中加入蛋黄酱，撒上意大利黑醋汁听起来很奇怪，但我相信您这样做很好。嗯..饼干可以冷冻吗？我应该尝试那个
我好偷那个调料食谱！沙拉真好吃!!!!!
您的父母拥有两个才华横溢的姐妹，为他们的餐桌上摆放美味和美味的佳肴，真是太幸运了。谢谢Liz和Maddy提供的这种可爱的沙拉组合和调味酱=）
玛蒂是个天才，你可以告诉她我是这么说的。她创造了多么美丽又美味的沙拉！我喜欢芝麻菜或火箭的胡椒味，因为它’在许多国家都被称为，而且敷料听起来很完美。很高兴与您分享！
多么美味，简单的沙拉。我敢打赌，夏天会更好，花园里有新鲜的西红柿和黄瓜，还有一些鸡肉或虾在烤架上。
丽兹，这真漂亮。如此简单而精彩，我可以很快将它们融合在一起，并在一周中享用午餐。
完美的食谱！
我非常喜欢芝麻菜，所以一直都在吃。鳄梨变得特别好。只是我的沙拉！华丽的丽兹！
我喜欢简单的沙拉。您的调味品含有我最喜欢的沙拉酱配料。
美丽的沙拉和我’m将您的调味料添加到我要制作的自制调味料列表中。
你妹妹玛迪像我一样做饭…。因此，为什么我不那么擅长烘烤！
我爱上了这个沙拉！
丽兹，这是一道色彩缤纷又健康的沙拉，我现在也想吃–我每周的每一天都吃沙拉，我一直在寻找新的食谱创意–你姐妹的食谱看起来真的很棒！
这绝对是许多巧克力的绝佳解毒剂。一世’d吃这个，然后我’d之后再吃一点巧克力！ ðŸ〜‰
您的沙拉很漂亮，我喜欢这种调味料的简单性。我们也喜欢芝麻菜生菜，但同意它可能有点苦。感谢您的瘦食谱。
没有什么能击败一个伟大的沙拉–看起来不错，丽兹可怜的丈夫刚刚赢了’不要吃它，所以必须在午餐时间潜行。像卡罗琳一样，我也偷偷摸摸巧克力
这是我的沙拉！我最近迷上了芝麻菜…胡椒味真好。
我爱芝麻菜，迫不及待想尝试一下这种调味料！感谢分享！！
芝麻菜是我最喜欢的绿叶蔬菜之一！能够’等待自己尝试一下！
您的用餐计划听起来很像我的。我也很喜欢在盘子里堆满沙拉和蔬菜，然后试着研究蛋白质。您的沙拉看起来棒极了！也喜欢添加鳄梨。太好了！
听起来像是很棒的味道组合！
喜欢这款沙拉中的所有口味！这么多的颜色和良好的营养！感谢您加入“瘦星期天晚餐”&为您的公婆健康祈祷！
嗨，丽兹！绿色看起来很新鲜…可以感觉到松脆…我喜欢沙拉里的火箭叶！感谢您分享！
漂亮的沙拉，以及如此可爱的口味组合。我喜欢蛋黄酱的把戏– I’我必须记住这一点。好东西– thanks.
简单而美味是沙拉的选择！看起来很棒！
我可以看到沙拉是您的食物，即使您喜欢巧克力，也喜欢吃甜食。看起来很棒。我很少看到芝麻菜和鳄梨混在一起，但是他们’d做一个很棒的配对。
简单的自制沙拉酱是最好的！喜欢芝麻菜，西红柿，黄瓜和鳄梨的组合。好吃
我这周也带一些芝麻菜。喜欢它的味道，您的敷料听起来很不错。
我喜欢这样的简单沙拉！
听起来不错！你妹妹对你来说似乎不一样。有趣的是怎么回事。
简单但美味的沙拉ðŸ™，
爱它！
干杯
巧克力芯片乌鲁
爱这个沙拉是完美的丽兹！
（我还在等我种下的小西红柿，哈哈）
也许到月底！
我爱小西红柿！
完美的沙拉和华丽的鳄梨！！
谢谢你这道超级健康的菜。我喜欢简单的沙拉，通常上面放些蛋白质–鸡肉或金枪鱼是最喜欢的。敷料听起来很棒。多亏你姐姐
Lizzy，我们为鳄梨和我们的小小狗疯狂。我去绿色是芝麻菜。爱你的妹妹’的味道，多么美味的沙拉！
我喜欢丰盛的芝麻菜沙拉，尤其是鳄梨！看起来很五颜六色，而且真的很棒，拥抱，Terra
偶尔偶尔吃沙拉是件好事，尽管我在冬天很难吃。芝麻菜是我最喜欢的绿色。
啊啊–像烤三文鱼一样的清凉沙拉–我最喜欢的一餐肯定！我需要吃更多这样的食物，因为我仍在努力减肥，并在圣诞节后减肥。我最近的排毒没做’不能如我所愿:)。现在我对你如何保持苗条有了一个线索！
多么美丽的沙拉！我更像你妹妹玛蒂。我几乎无法遵循食谱… I’m总是在行外着色。 ðŸ™，
非常感谢您将美味的听起来（和外观）食谱链接到晚餐时间食谱链接！我希望您继续每周链接自己的美味食谱。您的帖子已被我固定！ http://southernmomcooks.com/dinner-time-recipes-weekly-link-up-3/
我通常还会在自制的醋汁调味料中加入一汤匙低脂蛋黄酱。它使调味料变香，并使其具有乳脂状的质地，而不会增加太多的脂肪或卡路里。我爱沙拉中的鳄梨。健康又美味！ ðŸ™，
沙拉丽兹（Liz）中的一些绝佳口味选择。看起来您并不是家庭中唯一拥有厨艺的人。 ^。^
I’我一直在尝试自制的沙拉酱，而这个恰到好处。
爱梳妆台，丽兹！这沙拉对我来说听起来很完美！
简洁大方！
漂亮的沙拉色泽和敷料听起来很棒！它可以与任何食物搭配搭配ðŸ™，
哇，这是美丽的沙拉丽兹。显然，玛迪是您阳气的阴。她的主菜食谱和您的甜点食谱。
芝麻菜很棒，但是很苦。我必须尝试简单却妙用！沙拉很好吃。
我的丈夫喜欢芝麻菜，但我倾向于避免这种情况，因为我不喜欢这种苦味，但我将尝试为您的姐妹们穿药
我丈夫爱芝麻菜，但我倾向于避免这种情况，因为我不喜欢这种苦味，但我将尝试为您的姐妹们穿药，看看我是否也喜欢ðŸ™，
哈哈，丽兹，我刚刚在您的博客上阅读了您的评论，内容涉及您本周如何带来沙拉，以避免像我这样的烘烤灾难！我不’怪你写些关于沙拉的事– it’真好吃！我喜欢那里的每个组件。听起来如此新鲜，充满活力，健康而美味，这是您在健康饮食中所需要的一切。加入瘦蛋白，晚餐就完成了！
喜欢这个！如此轻巧健康！我喜欢沙拉中的葡萄西红柿，黄瓜和鳄梨！
好吃健康。 DeeeLISH！ x
我也把这样的菜堆满沙拉。汤旁边’我最喜欢的菜。好吧，除非我们’重新列出甜点。其次是汤，其次是沙拉，它几乎是我在花园里摘的芝麻菜。
我们喜欢包括芝麻菜在内的所有果岭。这听起来像是完美的沙拉！！！
我从来没有在敷料中使用蛋黄酱，始终是第戎，但看起来太好了，我可能不得不将其换掉并尝试一下！