高登棋牌游戏和西兰花炒
这个 高登棋牌游戏和西兰花炒 一顿亚洲风味的美味佳肴. 即使是最挑剔的丈夫也会回头几秒钟！
高登棋牌游戏和西兰花炒
比尔在一个肉和土豆家族中长大。比萨饼不是一餐，而是小吃。很少提供民族食品。每顿饭都配土豆。
因此，当我们作为新婚夫妇去温哥华度假时，我发现有必要将他拖到唐人街，使他沉浸在亚洲美食的世界中。他没有’不要饿着肚子走，但我听到很多抱怨。
这些年来，比尔实际上学会了享受我的炒菜，尽管他用叉子吃了。这款高登棋牌游戏和西兰花炒菜获得赞誉，加上它’一个快速的周末选项。
制作高登棋牌游戏炒的技巧
我喜欢轻松自在，尤其是在工作日繁忙的晚餐时。 这种炒菜可轻松搭配您最喜欢的蔬菜和蛋白质来源。
- 炒面酱的成分是我目前常用的酱油，麻油，蚝油，大蒜，生姜等配方。这让我想起了我十几岁时第一次尝到真正的中国菜的味道。
- 但是其余的成分取决于您！这道菜除了高登棋牌游戏外还可以和其他肉类一起使用。尝试切成薄片的猪里脊肉或牛腰肉。切碎的鸡大腿也很美味。
- 我把蔬菜弄得很简单，只用西兰花小花。其他时候，我倒空蔬菜桶，并加入切成薄片的白菜，胡萝卜，红甜椒和一些洋葱。
- It’是那美味的酱汁’的键。确保将一锅简单的米饭作为配菜。与亚洲炒菜完美搭配。
它从一周的一天开始，并很快成为一种生活方式…… 这就是一切的开始。 花时间在家庭餐桌旁 带来奖励，并提醒我们花更多的时间做饭，吃饭和交谈。
我们很高兴开始 充满灵感的平日晚餐食谱. 每周一晚上，我们才华横溢的贡献者将为您提供一整月的精彩食谱。今天我’我分享了这道美味的高登棋牌游戏， 西兰花炒！希望你’ll give it a try!
您可能需要这些用品来制作高登棋牌游戏和西兰花 stir fry recipe:
更简单的晚餐创意’ll Love:
如果你’re a 搅拌 fry fan, this 简单的亚洲牛肉和辣椒 是另一个赢家。 高登棋牌游戏墨西哥辣椒玉米饼 是一种美味的Tex-Mex选项， 花椰菜晒干的番茄和香肠意面 有点意大利风味，是我们家的常客！
1970年，我与妈妈和3个姐妹在我认为是科罗拉多州阿斯彭的The Lum Chinese Restaurant餐厅合影’s。显然，让我们的父亲拍张照片足以引起某种态度！！
高登棋牌游戏和西兰花炒
轻松，美味，快捷的晚餐，有着无法抗拒的亚洲风味！食谱改编自食品网络。
准备时间
15分钟
烹饪时间
15分钟
总时间
30分钟
产量
4份
配料
- 4个无骨，去皮的鸡胸肉，切丁（如果使用量较大，则为2-3个）
- 2瓣大蒜，切碎
- 1英寸新鲜生姜，去皮切碎
- 1汤匙酱油
- 2 tablespoons sugar
- 1汤匙加1茶匙玉米淀粉
- 1 1/4 teaspoon salt
- 1汤匙干雪利酒
- 1汤匙黑芝麻油
- 1/3 cup water
- 3汤匙植物油
- 2头西兰花，仅小花
- 1 / 2-1茶匙压碎的红辣椒片，可选，调味
- 1汤匙蚝油
- 煮熟的米饭
使用说明
- 用一半的大蒜和姜，酱油，糖，1茶匙玉米淀粉，1茶匙盐，雪利酒和麻油将高登棋牌游戏腌制大约15分钟。将其余的玉米淀粉混合在1/3杯水中。
- 用大火加热大的不粘煎锅。加入一汤匙油，然后加入西兰花并炒约一分钟。加入剩余的姜，大蒜，2汤匙水和1/4茶匙盐。再炒约2分钟...西兰花应保持鲜绿色。移至板上。
- 重新加热锅和所有剩余的油。将高登棋牌游戏和红辣椒片一起搅拌，直到高登棋牌游戏两面都变成浅褐色，约3分钟。加入蚝油，然后将西兰花放回锅中。搅拌剩余的玉米淀粉，煮至浓稠。如果酱汁太稠，请加水。
- 与米饭一起食用。
营养信息：
产量：
4份量：
1每份的量： 卡路里： 413总脂肪： 18g饱和脂肪： 3g反式脂肪： 0g不饱和脂肪： 14g胆固醇： 102mg钠： 1124mg碳水化合物： 21g纤维： 1g糖： 7g蛋白： 39g
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